Comment prolonger votre espérance de vie avec cette 1 exercice simple

Agir dès maintenant!

La première chose à faire est d'ajuster votre posture. Commencez par les criquets posent. C'est une pose de yoga qui va renforcer votre dos et abs.

Allongez-vous sur le ventre sur un tapis et de mettre vos bras sur le côté de votre corps, tout droit. Soit posez votre front sur le tapis ou le tourner vers un côté.

Expirez pendant que vous relevez tout votre corps. Cela comprend vos jambes, bras, la tête et la poitrine. Gardez vos jambes et ne pas plier les genoux. Juste en partie si vos bras soient levées qu'ils maintiennent une ligne parallèle.

Regarder vers l'avenir ou vers le bas. vraiment regarder vers le bas si vous sentez que votre cou mal. Maintenez cette position pendant la respiration et à plusieurs reprises. Enfin libérer la position et revenir au point de départ.

Vous pouvez passer vos jambes en levant tandis que l'autre reste sur le terrain. Fais-les passer après quelques secondes.

Appuyez sur le tapis avec vos paumes pour vous soulever tout en étalant votre poitrine. Ceci est une autre version plus facile.

Placez une serviette entre vos os de la hanche et le tapis si vous ressentez une douleur au niveau des hanches, car cela agira comme un coussin.

Source de l'article: http://damn.com/extend-life/

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