9 Délicieux aliments que vous pouvez grignoter sans culpabilité

Il est inévitable, vous êtes en regardant la télévision et vous voulez juste un petit quelque chose à grignoter. Le problème est, un petit quelque chose tourne généralement dans beaucoup de quelque chose, ce qui signifie calories et de gain de poids.

“Des études récentes montrent que 90+ pour cent des personnes collation au moins une fois par jour,” explique la nutritionniste Lauren Pincus, MME, RDN, fondateur du site web Mettant en vedette la nutrition Vous. toutefois, elle dit, grignotage ne devrait pas être quand vous traîner sur le canapé. Snacking est vraiment une façon de maintenir vos niveaux d'énergie entre les repas. “Pensez à votre corps comme une voiture,” Pincus dit. “Vous avez besoin de carburant sur la route, pas dans le garage.”

Mais si vous ne pouvez pas empêcher d'avoir une collation en soirée, essayez l'un des éléments énumérés ci-dessous, qui sont faibles en calories et en matières grasses.

Ce qui fait un bon à vous collation?

Le snack idéal devrait être:• Une combinaison de protéines, glucides sains, et de bonnes graisses.

  • Pas plus que 100-200 calories
  • Pas d'aliments transformés ou de calories vides tels que les cookies. chips, des pâtisseries, ou muffins
  • Méfiez-vous des barres de protéines et de l'énergie, qui sont souvent remplis avec autant de sucre et de calories sous forme de barres de bonbons.
  • aliments biologiques emballés. Tout simplement parce qu'ils sont organiques ne signifie pas qu'ils sont en bonne santé ou à faible teneur en calories ou à faible teneur en sucre / graisse.
  • Les aliments contenant du sucre ajouté. Lisez les étiquettes et essayer de prendre les meilleures décisions que vous pouvez. Comme un guide, l'American Heart Association recommande la limitation des sucres ajoutés à 24 grammes par jour pour les femmes (6 cuillères à café) et 36 grammes par jour pour les hommes (9 cuillères à café). “Cela ajoute très rapidement, un peu de soude ou de thé glacé sucré et vous avez probablement atteint votre limite,” dit Pincus.

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