Wie Sie Ihre Lebenserwartung zu verlängern mit diesem 1 Einfache Übung

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Das erste, was zu tun ist, Ihre Haltung anpassen. Beginnen Sie mit der Heuschrecke Pose. Dies ist ein Yoga-Pose, dass Ihr Rücken stärken und abs.

Legen Sie sich auf den Bauch auf einer Matte und legen Sie Ihre Arme an der Seite des Körpers, Gerade. Entweder legen Sie Ihre Stirn auf der Matte oder drehen Sie ihn auf einer Seite.

Ausatmen, wie Sie Ihren ganzen Körper heben. Dazu gehören die Beine, Waffen, Kopf und Brust. Halten Sie Ihre Beine zusammen und nicht knicken an den Knien. Nur teilweise sollten Sie Ihre Arme angehoben werden, da sie eine parallele Linie beibehalten.

Schauen Sie geradeaus oder nach unten. Auf jeden Fall nach unten schauen, wenn Sie Ihren Hals fühlen verletzt. Halten Sie diese Position, während in Ein- und Ausatmen wiederholt. Schließlich lassen Sie die Position und gehen Sie zurück zum Startpunkt.

Sie können Ihre Beine wechseln, indem eine Erhöhung, während der andere auf dem Boden bleibt. Schalten sie bis nach einigen Sekunden.

Drücken Sie die Matte mit den Handflächen, sich aufzurichten, während die Brust Verbreitung. Dies ist eine weitere einfache Version.

Legen Sie ein Handtuch zwischen Ihren Hüftknochen und der Matte, wenn Sie Schmerzen in den Hüften fühlen, da dies als Polster fungieren.

Artikel Quelle: http://damn.com/extend-life/

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